【健康科普】养生调理预防“多事之秋”

  秋冬季节交替，也是身体机能状况频发的一个时期，那么我们如何通过养生调理，来预防“多事之秋”呢？

阴平阳秘

  养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。
  精神调养在秋冬非常重要，因为秋冬有万木凋谢之感，人们容易产生悲秋，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋冬平容之气。

多吃些温食

  秋冬时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

拒绝秋乏

  秋冬季，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。

  秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
  防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。

春捂秋冻

  遵循耐寒锻炼从初秋开始的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。

  但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

拒绝秋燥

  秋冬防燥也非常关键。
  人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

  防燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。
  注意皮肤的清洁和补水。

拒绝秋膘

  夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。
到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。

  另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

编辑：龚哲 

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