【养生之道】入冬后养生一定牢记“三要三不要”

 俗话说“三九补一冬，来年无病痛。”冬季天气寒冷，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。

 此时应适当吃些温补性食物。

3.要养肝

 冬季人体气血潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝要侧重精神、体力和身体储备。
饮食上建议吃些鸡肉、核桃等温热的食物。精神调养方面，要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁。

4.不要受寒

  如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。

  冬季穿衣需要注意保暖，尽量不要露肚脐、露脚腕。以防感冒、耗伤阳民。

5.不要熬夜

  由于冬季人体阳气偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，更应注重早睡晚起，用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。
  冬季应保持充足的睡眠遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上10点左右。

6.不要怠惰

  入冬后，人体代谢变缓机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。