【养生科普】秋冬养生 养肾很关键

  天气越来越冷。秋冬季养生，重点在哪里呢？

  中医认为“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要是在寒冷的秋冬季养好肾精，打好底子，来年春天才不容易生病。

如何判断肾虚？

  看坐姿。一个人坐的歪七扭八，一坐下去身体就倾斜，要补肾。

  肾腰骨一壮，他就直，就挺拔！

  畏冷。一个人阳气虚弱，怕冷畏寒，

  下半身常年觉得寒凉，晚上夜尿多，走路迟步的，需要补肾！

  看表象。当一个人皮肤松弛，失眠健忘，脱发，

  经常耳鸣，耳背，耳聋的时候，需要补肾。

  记忆力减退，容易忘事，一定要补肾!

  我们常说的一孕傻三年，其实就是肾虚导致。

  当男士性功能下降，女人产后身体虚弱，需要补肾！

  经常熬夜的人，手脚无力，反应迟钝的，需要补肾了！

  还有很多人肥胖，想尽方法也瘦不下来，俗称虚胖。

  试试补肾，你会发现，很轻松就瘦下来了。

  另外，骨质疏松，容易疲劳，神情倦怠，你要想到补肾。

补肾的方法

1.食疗法

  肾属水。五色当中，对应的是黑色。

  因此我们可以多吃黑枣、黑芝麻、黑木耳等食物。

  冬天补肾的食物还有羊肉，枸杞，山药、核桃等。

2.物理疗法

  可以揉耳、足浴、扣齿补肾，艾灸涌泉穴、拍打涌泉穴、颠足等方法补肾。

  无论选择哪种方式补肾，都需要坚持！

  良好的养生习惯，才是改善身体基础。

  让我们一起动起来，坚持下去，

  做一个自律、健康又自信的人吧！