【养生科普】大雪节气后的十五天很重要

 大雪节气，到了一年中夜最长、阴气最盛的时期。

  不要思虑太重，减少消耗，不熬夜。冬天本该是收藏肾精的季节，熬夜损耗肾精，冬天更是低温寒冷，肾主水，遇寒则凝，此时熬夜，熬的可是命！

  俗话说“万物潜藏大雪时，养精蓄锐藏元阳”

  大雪过后，要好好藏阳补阳，养好精气，让身体休养生息，为来年春天做准备‼

第—步：减少消耗

  冬天要把外泄的能量往回收，不要熬夜，尽量在11点前入睡，顺应阴气的收藏，确保充足的睡眠，养神养元气，给身体源源不断的能量补充。
  不过度洗澡，不过度刮痧，不过度房事，冬天要收藏，以上活动都是开泄的，与冬日养生背道而驰。

第二步：藏阳

  冬天寒气非常容易入侵，在生活中避风寒，穿衣保暖，平常多喝热水，固摄阳气。
天黑早早休息，天亮活动身体，时刻提醒自己保持放松的状态。要做到少焦虑、少活动、少释放、多总结、多感恩、多宽容，保持乐观的情绪。

第三步：补阳

 晒太阳，更多的是晒后背，后背的督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”，能统摄一身之阳，好比人体的阳气发电厂。冬天，选择午后的时光，晒晒太阳，培补阳气。

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